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Yin Yoga Workshop mit Susanne zum Element Wasser

Wasser ist mit der Jahreszeit des Winters verbunden, welche der maximale Ruhezustand darstellt, eine Zeit des Rückzugs und der Entschleunigung, in der Tiere in den Winterschlaf gehen und die Natur wie tief schlafend erscheint.
Es ist eine perfekte Zeit für uns, nach innen zu gehen, um zu reflektieren, was wir vielleicht loslassen müssen, um in neue Kraft und Blüte für das nächste Jahr zu kommen.
Die Qualitäten des Wassers sind fließend, gelassen und ruhig und gleichzeitig voller Stärke und Kraft. Wasser ist das Weiche, das das Harte überwindet und hilft, auf tieferen Ebenen loszulassen und alte Strukturen aufzulösen.
Wenn das Nieren/Blasen Chi frei fließen kann, erleben wir das als einen Zustand des Vertrauen- und Loslassen-könnens. Ist der Fluss blockiert, erleben wir das als Angst, Unsicherheit und Festhalten.
Durch Vor- und Rückbeugen und Dehnen der Beinrück- und Außenseiten im Yin Yoga  könnnen wir blockiertes Nieren/Blasen Chi wieder lösen und zum Fließen bringen.

Ort und Zeit: Yoga-Pavillon Untermühlegg 24
So. 16.2.2025
14:00 – 17:00 Uhr

Kursgebühr: 50 € inkl. Unterlagen, Tee und kleiner Pausen-Snack

Kursleitung und Anmeldung: Susanne Kuhn
susannekuhnyoga@gmail.com
0171-4192531
www.bewegtundstill.de

Mindestteilnehmerzahl: 5, maximal 10

Yin Yoga

Yin Yoga ist ein sanfter und regenerierender Yogastil der „passives Loslassen“ anstelle von aktivem, mit Muskelkraft verbundenem Dehnen übt.
Die Asanas werden vorwiegend im Sitzen und Liegen ausgeführt und über mehrere Minuten ohne Muskelaktivität gehalten, wobei der Atem frei fließt. Es geht darum, Körperspannung loszulassen und immer tiefer in eine Haltung hineinzusinken, und den Körper sozusagen freundlich zu einem sanften Öffnen und Nachgeben einzuladen ohne etwas zu forcieren. Dies verfeinert die Selbstwahrnehmung und stärkt das Vertrauen in und die Geduld mit uns.
Das lange, sanfte und tiefe Einsinken in die Haltungen wirkt auf die Faszien, es öffnet die Gelenke und harmonisiert den Fluss des durch den Körper entlang der Meridiane zirkulierenden Chi.
Yin Yoga hat eine wohltuende und heilsame Wirkung auf den gesamten Organismus – über den Körper hinaus beruhigt sich der Geist und die Emotionen finden zurück zu einem ausgeglichenen Zustand.

Vinyasa Flow

Vinyasa Flow ist ein dynamisch-kraftvoller Stil des Hatha Yoga, welcher Atem und fließend wechselnde Haltungen in einer Bewegungsmeditation vereint. Der Sonnengruß dient als Basis, auf dem anatomisch sinnvoll und kreativ strukturierte Sequenzen aufbauen.
Durch die bewusste Verbindung von Atmung und Bewegung kann der Geist zu Ruhe und Klarheit finden und der Körper zu mehr Lebendigkeit, Kraft und Koordination.

Pilates

Der Pilates-Kurs findet wöchentlich statt und der Einstieg ist jederzeit möglich.

Pilates ist ein wirkungsvolles Bewegungssystem mit dem Ziel die tragende Mitte – die Wirbelsäule -, aufrecht, stabil und beweglich zu erhalten. Im Vordergrund steht die Stärkung der tiefen Rumpfmuskulatur, da diese für Stabilität und eine korrekte und gesunde Körperhaltung verantwortlich ist. Mittels Dehn- und Kräftigungsübungen, kombiniert mit bewusster Atmung wird ein ausgeglichenes Verhältnis von Flexibilität und Kraft im Körper erzielt, und eine verbesserte Bewegungskoordination und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Durch die Vielseitigkeit der Methode profitieren alle, die ihre Fitness und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern wollen, sowie Personen mit Rückenschmerzen oder Haltungsschäden.
Insgesamt bietet Pilates einen Weg zu Entspannung und Wohlbefinden an.
Mögliche Effekte bei regelmäßigem Üben:

• Kräftigeres, stabileres Körperzentrum
• Verbesserte Körperhaltung und -wahrnehmung
• Weniger Muskelverspannungen
• Erhöhte Balance und Koordination
• Mehr Ausgeglichenheit auf allen Ebenen

Achtsamkeit, Yin Yoga & mehr

Willkommen auf meiner Webseite!

„Bewegt und Still“ – auf den ersten Blick vielleicht gegensätzlich erscheinende Qualitäten. In meiner Arbeit sind es doch zwei ineinander verwobene Kräfte, die sich gegenseitig unterstützen und zusammen ein harmonisches Ganzes ergeben. Stille wohnt die Möglichkeit inne, innere Bewegung klarer wahrzunehmen. Gleichzeitig birgt jede Bewegung in sich einen auch Aspekt von Stille. ...