Fortlaufende Kurse

Yin Yoga | Vinyasa Yoga | Pilates

Fortlaufende Kurse

Yin Yoga | Vinyasa Yoga | Pilates

Info

 

Info

Montag   19:30 – 20:30 Uhr – Pilates
Dienstag 18:00 – 19:00 Uhr – Pilates
Freitag    18:00 – 19:30 Uhr – Yin Yoga
zusätzliche Yin Yogastunden im Juni:
Dienstag 7.6., 14.6. und 21.6.
jeweils 19:30 – 21 Uhr

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Montag   19:30 – 20:30 Uhr – Pilates
Dienstag 18:00 – 19:00 Uhr – Pilates
Freitag    18:00 – 19:30 Uhr – Yin Yoga
zusätzliche Yin Yogastunden im Juni:
Dienstag 7.6., 14.6. und 21.6.
jeweils 19:30 – 21 Uhr

Bin wieder da!
Seit April unterrichte ich wieder in meinem „neuen alten“ Kursraum
in Untermühlegg 24 (ehemals „am Kräuterbichl“, jetzt „Quartier 360“)
Kursbeitrag:
Schnupperstunde 10 €
Einzelne Stunde  15 €,
5-er Karte 65 €.(2 Monate gültig, kann für beide Kurse benutzt werden)
Vor der ersten Teilnahme bitte anmelden unter info@bewegtundstill.de
Ansonsten sind alle Kurse offen, fortlaufend und für alle Level!
Ich freue mich sehr auf Euch!

Yin Yoga

Der Yin-Yoga-Kurs findet wöchentlich statt und der Einstieg ist jederzeit möglich.

Yin Yoga ist ein sanfter und regenerierender Yogastil der „passives Loslassen“ anstelle von aktivem, mit Muskelkraft verbundenem Dehnen übt.
Die Asanas werden vorwiegend im Sitzen und Liegen ausgeführt und über mehrere Minuten ohne Muskelaktivität gehalten, wobei der Atem frei fließt. Es geht darum, Körperspannung loszulassen und immer tiefer in eine Haltung hineinzusinken, und den Körper sozusagen freundlich zu einem sanften Öffnen und Nachgeben einzuladen ohne etwas zu forcieren. Dies verfeinert die Selbstwahrnehmung und stärkt das Vertrauen in und die Geduld mit uns.
Das lange, sanfte und tiefe Einsinken in die Haltungen wirkt auf die Faszien, es öffnet die Gelenke und harmonisiert den Fluss des durch den Körper entlang der Meridiane zirkulierenden Chi.
Yin Yoga hat eine wohltuende und heilsame Wirkung auf den gesamten Organismus – über den Körper hinaus beruhigt sich der Geist und die Emotionen finden zurück zu einem ausgeglichenen Zustand.

Vinyasa Flow

Der Vinyasa-Yoga-Kurs findet wöchentlich statt und der Einstieg ist jederzeit möglich.

Vinyasa Flow ist ein dynamisch-kraftvoller Stil des Hatha Yoga, welcher Atem und fließend wechselnde Haltungen in einer Bewegungsmeditation vereint. Der Sonnengruß dient als Basis, auf dem anatomisch sinnvoll und kreativ strukturierte Sequenzen aufbauen.
Durch die bewusste Verbindung von Atmung und Bewegung kann der Geist zu Ruhe und Klarheit finden und der Körper zu mehr Lebendigkeit, Kraft und Koordination.

Pilates

Der Pilates-Kurs findet wöchentlich statt und der Einstieg ist jederzeit möglich.

Pilates ist ein wirkungsvolles Bewegungssystem mit dem Ziel die tragende Mitte – die Wirbelsäule -, aufrecht, stabil und beweglich zu erhalten. Im Vordergrund steht die Stärkung der tiefen Rumpfmuskulatur, da diese für Stabilität und eine korrekte und gesunde Körperhaltung verantwortlich ist. Mittels Dehn- und Kräftigungsübungen, kombiniert mit bewusster Atmung wird ein ausgeglichenes Verhältnis von Flexibilität und Kraft im Körper erzielt, und eine verbesserte Bewegungskoordination und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Durch die Vielseitigkeit der Methode profitieren alle, die ihre Fitness und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern wollen, sowie Personen mit Rückenschmerzen oder Haltungsschäden.
Insgesamt bietet Pilates einen Weg zu Entspannung und Wohlbefinden an.
Mögliche Effekte bei regelmäßigem Üben:

  • Kräftigeres, stabileres Körperzentrum
  • Verbesserte Körperhaltung und -wahrnehmung
  • Weniger Muskelverspannungen
  • Erhöhte Balance und Koordination
  • Mehr Ausgeglichenheit auf allen Ebenen

Susanne hat mich geduldig, liebevoll und mit jedem erdenklichen Freiraum in die mir bis dahin unbekannte Welt der Entspannungsübungen, Meditation und des Yoga eingeführt. Ich bin sehr dankbar, dass mich Susanne ein Stück auf meinem Weg begleitet hat.

- M.S., Sonthofen

Bei allen Übungen und Stunden mit Susanne habe ich mich immer professionell und verlässlich unterstützt, in all meinen Facetten akzeptiert, motiviert, …. ja kurzum, vollkommen gut aufgehoben gefühlt!

- Martina, Oberstdorf

Eine Yin- Yogastunde bei Susanne ist für mich wie die Durchquerung des Gotthardtunnels: Vorher Regen und Verspannung, nachher entspanntes Tessin. Man ist in seiner Mitte, und bereit, den Lago Maggiore zu durchpaddeln! Einfach wunderbar!

- Bea von Malchus, Freiburg

Susanne hat mich geduldig, liebevoll und mit jedem erdenklichen Freiraum in die mir bis dahin unbekannte Welt der Entspannungsübungen, Meditation und des Yoga eingeführt. Ich bin sehr dankbar, dass mich Susanne ein Stück auf meinem Weg begleitet hat.

- M.S., Sonthofen

Bei allen Übungen und Stunden mit Susanne habe ich mich immer professionell und verlässlich unterstützt, in all meinen Facetten akzeptiert, motiviert, …. ja kurzum, vollkommen gut aufgehoben gefühlt!

- Martina, Oberstdorf

Eine Yin- Yogastunde bei Susanne ist für mich wie die Durchquerung des Gotthardtunnels: Vorher Regen und Verspannung, nachher entspanntes Tessin. Man ist in seiner Mitte, und bereit, den Lago Maggiore zu durchpaddeln! Einfach wunderbar!

- Bea von Malchus, Freiburg

Achtsamkeit, Yin Yoga & mehr

Willkommen auf meiner Webseite!

„Bewegt und Still“ – auf den ersten Blick vielleicht gegensätzlich erscheinende Qualitäten. In meiner Arbeit sind es doch zwei ineinander verwobene Kräfte, die sich gegenseitig unterstützen und zusammen ein harmonisches Ganzes ergeben. Stille wohnt die Möglichkeit inne, innere Bewegung klarer wahrzunehmen. Gleichzeitig birgt jede Bewegung in sich einen auch Aspekt von Stille. ...

Achtsamkeit, Yin Yoga & mehr

Willkommen auf meiner Webseite!

„Bewegt und Still“ – auf den ersten Blick vielleicht gegensätzlich erscheinende Qualitäten. In meiner Arbeit sind es doch zwei ineinander verwobene Kräfte, die sich gegenseitig unterstützen und zusammen ein harmonisches Ganzes ergeben. Stille wohnt die Möglichkeit inne, innere Bewegung klarer wahrzunehmen. Gleichzeitig birgt jede Bewegung in sich einen auch Aspekt von Stille. ...